ノル猫ラテちゃんの気ままBLOG

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ダイエット大作戦!!【6日目】

いつも訪問ありがとうございます。ラテパパです。ダイエット生活6日目の様子を話していきたいと思います。

 

良かったら読ん見て下さい♬

 

 

ダイエット生活6日目の体重の発表について

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ダイエット生活6日目の体重測定はなんと!!

 

【57.0㎏】まで減量に成功しました(^^)/

 

目標の【53㎏】まであと【4㎏】となりました。

 

油断をせずコツコツと頑張っていきたいと思います。

 

今回はなぜこんなに体重が減量していたのか話していきたいと思います。

 

 

体重が1㎏近く減量した理由

 

体重がなぜ1㎏近くも落ちたのか理由を紹介していきたいと思います。

 

普段のダイエット運動に対して時間帯を増やして筋肉ストレッチを行ったこと1㎏近く減量をした理由となります。

 

下記には詳細を載せていますので良かったら読んでみて下さい。

 

 

有酸素運動【ウオーキング&ランニング】

今回の有酸素運動は40分から1時間と少し時間を増やして行うことができました。

 

1時間の間にウオーキング&ランニングと歩き方の走り方のフォームを改善して行いました。 

 

 

 

筋肉ストレッチ

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これはまれなことですが私にはパーソナルトレーナーという存在がいます。

 

私の身体のことをチェックしたり改善したり普段パーソナルトレーナー側ですが付き人みたいな感じで私専用のトレーナーがいます。

 

今回はたまたま時間が取れたので私のために筋肉ストレッチをしていただきました。

 

1対1で全身の身体のケアとストレッチとマッサージを行うことで体重の減量にもつながることができました。

 

 

筋力トレーニング

 

筋トレは必ずこの部位を鍛えることで改善されていきます。

 

腹筋【腹直筋】【腹斜筋】【下腹筋】

それぞれ各20回ずつ。

 

計60回

 

毎度同じみの筋トレです。

 

それぞれの角度からお腹周りを刺激をしていきます。

 

 

背筋

背中周りの筋肉もバランスよくトレーニングしていきます。

 

背筋は40回

 

 

 

腕立て伏せ

胸筋も合わせて鍛えていきます。

 

20回

 

 

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ダイエットダイジェスト

 

ダイエット生活1日目と2日目と3日目の様子になります。 

 

【ダイエット生活(序章編)】

 

www.noruneko-rate-life.work

 

【ダイエット生活1日目の報告】

 

www.noruneko-rate-life.work

 

【ダイエット生活2日目の様子】 

 

www.noruneko-rate-life.work

 

 

【ダイエット生活3日目の様子】

 

www.noruneko-rate-life.work

 

 【ダイエット生活4日目の様子】

 

www.noruneko-rate-life.work

 

 

【ダイエット生活5日目の様子】

 

www.noruneko-rate-life.work

 

 

今までのダイジェストなので良かったら読んでみて下さい。

 

さいごに

 

以上で今回の体重が1㎏近く減量した理由について終わります。

 

もし大っと生活が1人で行うことが難しい場合はパーソナルトレーナーやトレーナーさんと一緒に頑張るという方法もおススメ致します。

 

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そして無理のない範囲でダイエット生活をすることをオススメ致します。 

 

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ラテちゃんだより

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