ノル猫ラテちゃんの気ままBLOG

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ダイエット大作戦!!【5日目】

いつも訪問ありがとうございます。ラテパパです。ダイエット生活5日目の様子を話していきたいと思います。

 

良かったら読ん見て下さい♬

 

 

ダイエット生活5日目の体重の発表について

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5日目の体重測定は【57.8㎏】まで減量に成功しました(^^)/

 

前回はダイエット生活がお休みだったので今回はここまで減量できました。

 

 

目標は【53㎏】が目標体重なのでじわじわ減量していきたいと思います。 

 

 

 

有酸素運動【ウオーキング&ランニング】

 

筋トレを始める前に必ず取り入れておきたいのがこの有酸素運動としてウオーキング&ランニングです。

 

脂肪を燃やしてそして筋トレで体をしぼることがいいと言われています。

 

だから私は必ず40分間歩いたり走ったりして脂肪を燃焼させてから筋トレをしています。

 

筋力トレーニング

 

筋トレは必ずこの部位を鍛えることで改善されていきます。

 

腹筋【腹直筋】【腹斜筋】【下腹筋】

それぞれ各20回ずつ。

 

計60回

 

毎度同じみの筋トレです。

 

それぞれの角度からお腹周りを刺激をしていきます。

 

 

背筋

背中周りの筋肉もバランスよくトレーニングしていきます。

 

背筋は40回

 

 

 

腕立て伏せ

胸筋も合わせて鍛えていきます。

 

20回

 

 

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ダイエットダイジェスト

 

ダイエット生活1日目と2日目と3日目の様子になります。 

 

【ダイエット生活(序章編)】

 

www.noruneko-rate-life.work

 

【ダイエット生活1日目の報告】

 

www.noruneko-rate-life.work

 

【ダイエット生活2日目の様子】 

 

www.noruneko-rate-life.work

 

 

【ダイエット生活3日目の様子】

 

www.noruneko-rate-life.work

 

 【ダイエット生活4日目の様子】

 

www.noruneko-rate-life.work

 

今までダイジェストなので良かったら読んでみて下さい。

 

さいごに

 

1日しかっりと休めたので心も体もリラックスして取り組むことができました。

 

ダイエット生活は実は頑張りすぎることは良くないと言われています。

 

毎日頑張るのではなくて数日頑張っては1日休むみたいなサイクルの方が実は効率よく痩せることができるのです。

 

程よい筋肉痛をさせながら体をしっかりと動かすことが大事なのです。

 

そして無理のない範囲でダイエット生活をすることをオススメ致します。 

 

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ラテちゃんだより

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