ノル猫ラテちゃんの気ままBLOG

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ダイエット大作戦!!【1日目】

いつも訪問ありがとうございます。ラテパパです。前回のお話でお伝えしたように今回から随時ダイエットをしていく様子を発信していきます。

 

良かったら読ん見て下さい(^^)/

 

 

ダイエット生活1日目

 

2019年9月2日(月)よりついにダイエット生活が始まりました!!

 

私の長期的な目標としては58キロを53キロまで減量することが一つ。

 

お腹も割れるぐらい鍛えることが目標です。

 

 

 

 

有酸素運動(ウオーキング&ランニング)

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私は基本的にダイエットをする時間帯として夜の20:00から21:00までの間トレーニングをします。

 

ウオーキング&ランニングは40分間休まずに行います。

 

無音で行うのはちょっと寂しいのでスマホをもってイヤホンをしてYouTubeで音楽を聴きながら走ったり歩いたりしています。

 

 

 

 

 

 

 

筋肉トレーニング(腹筋・背筋・腕立て伏せ)

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有酸素運動後は自宅で筋肉トレーニンを行います。

 

特に私がこだわってやっている筋トレは腹筋です。

 

しかもいろんな角度からお腹を刺激することでお腹周りの筋肉をつけていきます。

 

腹筋だけをしていしまうとバランスが悪くなりますんで均等に筋トレをしていきます。

 

実は表の筋肉よりも裏の筋肉をしっかりつけることによって体の痛みの軽減や姿勢などが改善されると言われています。

 

 

1日目の体重測定の結果

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1日目は58.1㎏という結果でした。

 

この体重がベースとなり今後どのように変化していくのか楽しみです。

 

私の場合は無理のない範囲でダイエットをするのが前提で行っています。

 

ダイエットのための食事制限をしたりやビールを飲まないということはしません。

 

いつも通りビールは週2回と普段と同じ食事をとります。 

 

 

ダイエットは無理をしてやるものではありません。

 

楽しく体を動かしながら無理のない範囲で長期にわたって行います。

 

これがラテパパ流のダイエット生活です。

 

今までもこの方法で同じようにダイエットを成功させてきました。

 

 

さいごに

 

まずは1日目が無事に終わったことが何よりです。

 

ダイエットは頑張れば頑張るほど成果が出ます。

 

ただ簡単なものではありません。

 

簡単に痩せることができないから面白いのです。

 

絶対にやせてやるぞーっていう気合とやる気と行動を起こすことに良い少しずつ成果があらわれてきます。

 

 

もしこれからダイエットをするぞーっていう方や現在ダイエット中の方は何度も言いますが無理のない範囲でやることを前提として頑張ってみて下さい! 

 

 

 

ラテちゃんだより

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